運のいい人は早寝早起きをする
世の中で成功している人たちの多くが朝型人間です。
毎朝4時に起床。家族が起き出すまでの3時間を自分のための時間として活用している––––。
夜は10時には寝てしまう。朝は遅くとも5時には起きて6時に出社。始業時間の9時までにはひと仕事終えていて、一日のサイクルが順調に回る––––。
いわゆる成功者と呼ばれる人たちは、よくこんなことを言います。
（中略）
セロトニンとメラトニンを分泌させるためには、もともと体に備わっているサーカディアンリズムにのっとった生活をすること、すなわち朝は早めに起きて朝日をしっかり浴び、夜は早めに就寝することが大事なのです。
中野 信子（なかの のぶこ）／科学者、医学博士、認知科学者
